갱년기 증상 30가지 갱년기 극복하기

갱년기는 남자와 여자 모두에게 찾아오는 증상인데요 특히 여성에게 찾아오는 갱년기는 50대가 돼 가며 호르몬 변화가 찾아오게 되고 이로 인해 폐경이 찾아오며 시작되는 증상입니다.

 

갱년기 증상 30가지 갱년기 극복하기

 

이 시기는 매우 중요한 시기로 갱년기 증상을 바로 알고 관리해야 갱년기를 올바로 극복할 수 있습니다.

 

오늘은 갱년기 대표적인 증상 30가지를 알려드리겠습니다. 미리 확인하시고 현명하게 관리하여 갱년기를 극복하실 수 있도록 도와드리겠습니다.

 

먼저 갱년기 증상들은 호르몬 변화가 시작되며 나타나는 증상들로, 호르몬 기능을 정상적으로 도와주는 영양제를 주기적으로 복용하시며 관리하는게 갱년기 극복에 매우 도움이 됩니다

 

 

여성 갱년기 치료방법으로 가장 효과적인 방법은 한방치료가 가장 좋은데요 한방치료는 양약과 달리 우리 체내 기력을 다스리고 고장난 장기의 기능을 재 활성화 해주기 때문에 큰 도움이 됩니다.

 

 

<목   차>

1. 갱년기 증상 30가지
2. 갱년기 자가진단
3. 갱년기 치료방법

 

 

갱년기 증상 30가지

 

 

갱년기는 폐경이 찾아오며 신체적 변화가 시작되는 증상입니다. 폐경이 되면 월경불순, 여성호르몬 감소, 안면홍조, 발한 등 갱년기 증상이 시작될 수 있습니다.

 

가벼운 갱년기 증상을 보이는 사람도 있지만 심한 경우 안면홍조로 인해 피로감, 불안감, 우울증 등이 나타날 수 있습니다.

종종 두통이나 근육통을 경험하거나 기억력 감퇴, 수면장애 등 갱년기 증상을 경험하는 경우도 있습니다. 쪼한 에스트로겐의 감소로 질이 건조해지거나 수축되기도 합니다.

 

 

생리 주기의 변화

갱년기의 첫 신호이기도 하고, 생리 주기가 규칙적인 사람들은 점점 짧아지고 혹은 길어지기도 합니다 아예 생리를 거르는 경우도 있습니다

 

저혈당 증상과 유사한 생리혈도 일부 볼 수 있지만 에스트로겐이 감소하고 호르몬 불균형이 발생하면서 이러한 증상을 볼 수 있습니다.

조기 폐경도 문제지만 너무 오랜 기간이 지속되는것도 문제가 될 수 있습니다.

 

호르몬에 너무 오래 노출되면 자궁내막암에 걸릴 위험이 높아집니다. 따라서 생리가 얼마나 규칙적이고 얼마나 오래 지속되는지 확인해야 합니다

 

 

체중의 증가

갱년기 증상 중 하나가 뱃살 증가인데요, 체중이 늘면 식단과 운동을 관리하고 에스트로겐 호르몬이 부족한지 살펴봐야 합니다.

 

에스트로겐은 복부에 지방이 쌓이는 것을 막고 여성의 윤활을 돕는 기능으로 호르몬 균형이 깨지면 신진대사가 저하되고 중추 격막이 복부 체중 증가를 촉진합니다.

 

갱년기로 인한 체중 증가는 평균 3.4kg 증가하는 것으로 알려져 있으며, 허리둘레도 평균 5cm 이상 증가합니다. 뱃살이 많이 생기고 하체가 약해지는 등의 증상이 있다면 갱년기를 의심해 봅시다.

 

 

열감의 지속

세 번째 갱년기 증상은 안면홍조와 열감으로이러한 증상이 지속되다가 조기 갱년기로 이어지는 경우가 많은데요, 열감이나 홍조증상으로 인한 갱년기 증상이 아니더라도

 

이러한 지속적인 열감이 반복되고 열이 체내에서 빠져나가지 못해 열감이 두피로 상승하게 됩니다. 이로 인해 두피의 혈액순환이 원활하지 않아 탈모 증상이 나타나기 쉽습니다

 

 

불면증

갱년기 대표적인 증상은 불면증으로 수면의 질을 떨어뜨리고 위의 증상과 겹쳐 잠들기 어렵고 얕은 잠을 자거나 꿈을 많이 꾸게 됩니다.

 

그래서 몸이 안 좋고 수면의 질이 안 좋아서 잠에서 깨게 됩니다.

 

이러한 일이 반복되면 우울 증상과 기분 변화가 매우 심각해지고 예민해져 몸과 마음이 불안정해지며 지속적으로 수면에 영향을 미칩니다

 

 

관절통

아침에 자고일어날때마다 몸이 뻣뻣하고 관절통이 조금씩 발생하게 됩니다. 하루 이틀은 피로 때문일 수 있지만 매일 아침 이러한 증상이 지속되면 갱년기를 의심해보셔야 합니다.

 

이럴 때 뼈의 관절통과 온몸에 통증이 있을 수 있지만 호르몬을 보충하면 그런 일이 없었던 것처럼 통증이 줄어듭니다.

 

에스트로겐은 또한 뼈에 칼슘을 전달하는데, 뼈를 수축시키고 약화시키는데, 이것은 골다공증에 의해 악화될 수 있습니다.

 

그래서 칼슘과 비타민 D가 부족하지 않도록 하는 것이 특히 중요합니다

 

 

질의 건조함

또 다른 갱년기 증상은 질의 건조함입니다. 여성호르몬에 가장 민감하게 반응하는 변화이기 때문에 이러한 증상이 느껴지면 즉시 갱년기 검사를 받아보시는 걸 추천드립니다.

 

갱년기를 위한 질 검사 시 쉽게 볼 수 있는 것이 질 위축증인데요, 보통은 잘 모르겠지만 이로 인해 성관계 시 건조함과 통증을 유발합니다.

 

 

갱년기 자가진단

 

 

가장 큰 대학병원 중 하나인 삼성서울병원에서는 갱년기 관리법을 문서와 함께 상세하게 제공하고 있습니다. 이를 통해 우리 몸을 변화시키는 갱년기를 즉각적으로 인지하고 대응할 수 있습니다

갱년기 극복을 위한 일상생활 팁을 알려주고 갱년기 주기에 따른 관리법을 담고 있어 갱년기 극복에 도움이 될 것입니다

 

아래 파일을 다운로드하신 후 확인하실 수 있습니다.

갱년기 관리방법.hwp

0.01MB

 

 

갱년기 자가진단을 위해서 아래와 같은 항목을 체크해보시기 바랍니다. 아래 항목 중 증상이 5개 이상 겹친다면 매우 높은 확률로 갱년기를 의심해 볼 수 있습니다.

 

얼굴이 달아오릅니다.

열로 뜨거워요.

땀이 많이 나요.

불면증이 있거나 잠을 잘 못 자요.

우울하고 불안해요.

두통이 아주 심해요.

가슴이 답답하고 두근거려요.

쉽게 무기력해지고 지칩니다.

허리, 무릎, 발바닥이 아파요.

소변을 자주 봐야 해서 참을 수가 없어요.

머리는 뜨겁지만 아랫배는 차갑습니다.

귀가 울리고 소리가 예전처럼 선명하지 않습니다.

40대 중반에서 50대 초반에 이런 증상이 나타나면 갱년기 증후군을 의심할 수 있으며, 갱년기 증상으로 생활이 어려운 경우에는 즉시 의사의 도움을 받는 것이 좋습니다.

 

 

갱년기 치료방법

 

 

갱년기 치료방법 중 하나인 한방치료에서는 호르몬 변화 곡선을 부드럽게 하여 매년 이맘때 우리 몸이 자연스럽게 적응하고 평탄한 갱년기를 극복할 수 있도록 도와줍니다.

 

증상이 심하지 않은 조기 갱년기에는 부족한 신장 에너지를 모아 조절함으로써 갱년기 증상을 완화시킬 수 있습니다. 갱년기 한방침은 또한 갱년기의 대표적인 증상인 안면홍조의 정도와 빈도를 줄여줍니다.

갱년기가 시작된 후 증상이 악화되면 갱년기 한약을 처방받아 치료할 수 있습니다. 따라서 갱년기에 효과적인 약을 아는 한의사는 환자의 상태, 증상, 개인적 특성에 따라 맞춤형 한약을 처방할 수 있습니다.

 

무엇보다 부족한 여성호르몬 분비를 촉진하고 수액을 강화하며 각종 통증의 화면에서 떨어지는 기운을 강화해 건강한 갱년기 극복에 도움을 줍니다.

개인별로 다른 증상과 몸의 처방을 받는 것이 좋은데 갱년기에는 신장과 비뇨기가 나빠지기 때문에 몸속에 수분이 부족한 것과 같으니 이를 채울 수 있는 처방을 받으셔야 합니다.

 

한방에서 갱년기 치료에 좋다고 알려진 대표적인 약으로는 자하거, 시호, 용골, 모로, 사물놀이, 지모, 황백 등이 있는데 안면홍조, 땀, 불면증, 관절근육통 등을 완화할 수 있고

안면홍조는 일반적으로 5년 정도 지속되므로 가급적 빨리 관리하는 것이 좋습니다.

 

성호르몬은 노화에 따라 자연스럽게 감소하는데, 변화에 역행하지 않고 균형을 맞출 수 있는 한방 갱년기 치료법은 변화 곡선을 부드럽게 만들 수 있습니다.

간혹 침술이 동반되기도 하는데, 심할 경우 초기에는 침술로도 충분할 수 있고, 심할 경우 맞춤형 한약이 일반적입니다.

 

물론 자신의 몸에 관심을 갖고 갱년기에 어떤 변화가 일어나고 있는지 파악하는 것, 특히 신체 관리도 중요하지만 정신 관리가 필요합니다.

갱년기는 누구나 겪는 자연스러운 삶의 과정으로 인식하고 받아들이는 것도 증상이 악화되기 전에 현명하게 관리하며 극복할 수 있는 힘이됩니다.

 

 

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